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¾ ZU GUTER LETZT
Das Wetter ist schön, aber Sie schaffen es nicht rauszukommen?
Einmal aufs Sofa gesetzt, fällt es schwer, sich wieder aufzuraffen.
Vielleicht haben Sie sich auch mehr Sport vorgenommen? Oder
eine gesündere Ernährung? Wenn doch nur dieser blöde Hüftspeck
verschwinden würde. Und dann sind da noch die Fenster. Gerade
wo die Sonne so schön hineinscheint, erstrahlen die Dreckflecken
im milchigen Grau. Ja, man müsste mal wieder etwas tun. Wenn da
nur nicht dieser fiese Schweinehund wäre …
Mit diesen 7 Tipps kommen Sie raus aus dem Sofakissen-Dasein:
1. Nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft
Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich Ihren Wunschzustand
vor – Ihre Wohlfühl-Figur, das gute Gefühl nach einem gesunden
Essen oder die blitzblank geputzten Fenster. Das motiviert!
2. Stecken Sie Ihre Ziele nicht zu hoch
Überlegen Sie sich konkret, was Sie erreichen möchten, aber blei-
ben Sie realistisch. Mit kleineren Zielen werden Sie viel schneller
Ihre Erfolgserlebnisse feiern können.
3. Machen Sie eins nach dem anderen
Sie müssen nicht innerhalb eines Tages die Welt verändern. Ge-
hen Sie kleine Schritte. Zum Beispiel könnten Sie erst einmal nur
im Wohnzimmer die Fenster putzen – mit Ihrer Lieblingsmusik
voll aufgedreht! Am nächsten Tag geht es weiter.
4. Machen Sie Ihr Sofa unattraktiv
Sorgen Sie dafür, dass Sie sich gar nicht erst aufs Sofa setzen.
Legen Sie z. B. Ihren Wäscheberg darauf ab oder die Papier-
stapel, die wegsortiert werden wollen. Erst wenn diese Arbeiten
erledigt sind, dürfen Sie auf dem Sofa verschnaufen.
5. Suchen Sie sich Leidensgenossen
Es ist viel einfacher, mit anderen zusammen Dinge anzugehen.
Verabreden Sie sich mit einem Freund zum Sport. Machen Sie einen
festen Termin aus, an dem Sie sich von jetzt an jede Woche treffen.
6. Lassen Sie sich inspirieren
Es hilft, etwas anzugehen, wenn man die passende Inspirations-
quelle hat. Wie wäre es mit einem neuen Kochbuch? Oder einem
Kochkurs mit dem Liebsten? Hören Sie sich um.
7. Belohnen Sie sich
Sie haben es geschafft, sich aufzuraffen? Glückwunsch! Dann
sollten Sie sich ordentlich belohnen – mit einer Runde Shoppen
vielleicht? Oder einem Kino- oder Theaterbesuch? Hauptsache
etwas, das Ihnen richtig guttut.
Und wenn wieder einmal der Schweinehund vor
der Tür steht, gehen Sie einfach gleich mit ihm
raus. So bleiben Sie in Bewegung!
Hilfe, mein Schweinehund
lässt mich nicht vom Sofa!
Wie Sie es trotzdem schaffen, aktiv zu werden